為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能頭痛延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!
保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。
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中國時報【呂雪彗╱台北報導】
行政院發言人徐國勇上得了廳堂,也下得了廚房!他幼時隨父母在士林夜市賣滷肉飯,向有「滷肉飯之子」稱號,為證明並非浪得虛名,他親自示範如何煮出令人口齒留香的滷汁的祕訣。
徐國勇表示,過去父母曾在士林市場賣大鼎肉羹湯和滷肉飯,在小學時,他就開始在市場幫忙,耳濡目染之下,早就把家傳祕方都記在腦袋裡。平日「勇仔」扮演閣揆分身,論述政策辯才無礙,而私底下「阿勇師」的廚藝更是了得,只是當了律師和立委後,較少閒暇可以親自下廚。
徐國勇說,煮滷肉飯的肉臊要用豬頸肉,不要用絞肉,很多人以為豬頸肉很油都不吃,其實最不油,後來皇帝吃了覺得好吃,就被稱為「皇帝肉」。徐說切豬頸肉講究刀工,一定要用金門菜刀份量才夠重,切起來不費力;肉臊等材料切好後用大火先炒過,加入鹽、糖、米酒、醬油、水、炸過的紅蔥頭,最後再放入秘密武器豆腐乳再燜煮。
今年是金雞年,農曆新年吃雞有「起家」味道,徐國勇也示範一道「剝皮辣椒雞湯」,做法是先把雞肉放進水裡煮開,雞肉本身有甜味,不需加鹽巴,然後放入剝皮辣椒,薑片,連湯汁一起放入,喜歡香味的人可以放入少許香菇,用蒸的最好喝。徐國勇說,剝皮辣椒湯好喝的秘訣是要加入幾片迪化街買的脆瓜,湯頭會更突顯出甘甜。
1、缺鈣可使神經興奮,造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
腎虛 2、骨質疏鬆。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少,導致骨質疏鬆,易引起骨折。
3、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。
4、由於體內鈣分佈紊亂,血管壁鈣含量升高,導致血管彈性降低,引發高血壓和動脈硬化,繼發冠心病及腦血管疾病等。
5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降,易患風濕及風濕性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
老年人缺鈣對身體的影響老人如何補鈣適合老人吃的補鈣食物
老年人補鈣吃什麼?
1、牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。除此以外,魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。
5、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,專家提醒,豆漿
需要反复煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所
以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
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